にきび（ニキビ）予防の注意点

にきび（ニキビ）は、ただ目の前のにきび（ニキビ）を治癒させればいいわけではありません。
再発しないように常に予防を考えなければならないのです。
予防するとは一口で言うと、健康的な生活ですが、
実際はどんなことに気をつければいいのでしょう。

まず、食事関係では、緑黄色野菜と食物繊維を重点的にバランスのよい
食事を心がけましょう。
夜9時以降の食事と夜のドカ食いはやめましょう。
過度の油分と糖分は摂取しないようにしましょう。
そして、くれぐれもホルモンバランスをくずすような無謀なダイエットは
しないようにしましょう。

ストレスも重要です。

明るく、前向きに、あまりにきび（ニキビ）のことを考えるのはよしましょう。
あまりにもにきび（ニキビ）が出ているときは、激しいスポーツを避けたり、涼しいところにいる努力をしましょう。

皮脂と汗が混じるとにきび（ニキビ）が悪化してしまいます。
かなり汗をかいたらすかさず洗顔をして、紫外線が強いときに外に出る場合
日焼け止めをつけましょう。

洗顔は必ず1日2回以上、化粧品は正しく使用すること。
合わなかったら悪化することもあるので、化粧品はパッチテストをしましょう。

そして、にきび（ニキビ）は手や指でさわったり、
つぶしたり、こすったりしないようにしましょう。

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